Mindfulness: Conquiste a atenção plena no tempo presente e alcance o foco necessário para a alta performance em todas as áreas.
Comece a usar a inteligência do corpo, a intuição, a reflexão e as aprendizagens do passado para tomar decisões cada vez mais sábias.
Mindfulness é um estado psicológico que surge quando treinamos nossa mente em um tipo particular de atenção. As práticas de mindfulness mesclam exercícios meditativos com técnicas cognitivas e comportamentais.
Atualmente, o interesse científico pelos programas de treinamento em Mindfulness tem crescido exponencialmente, ganhando espaço em importantes centros de pesquisa de universidades em todo o mundo, ou seja, essa técnica vem ganhando cada vez mais respaldo científico.
Ao fazer o curso de Mindfulness com a Febracis, você irá despertar a consciência para que possa analisar como de fato está seu estado atual e observar a qualidade das suas relações com as pessoas e com suas atividades habituais e laborativas, despertando a compaixão por si e pelos outros.
Por que você precisa de Mindfulness?
Desenvolver a consciência da autopercepção e autoconhecimento.
Modificar a maneira como você pensa e sente sobre suas experiências diárias.
Identificar como sua mente favorece um círculo vicioso de comportamento.
Perceber os gatilhos para as reações automáticas da mente.
Prevenir recaídas de comportamentos não saudáveis que se deseja mudar.
Mudar comportamentos habituais que prejudicam seu desempenho.
Quais os benefícios do curso?
Desenvolver Inteligência Emocional
1. Desenvolva sua Inteligência Emocional e crie as condições para uma vida feliz.
2. Habilidade de flexibilizar o seu perfil comportamental sem sofrimento.
3. Aumente sua habilidade de influenciar pessoas, dentro do seu ciclo social.
4. Conquiste uma mente equilibrada e saudável diante de qualquer situação.
Treinamento da Atenção Plena
1. A atenção é a base da mais alta habilidade cognitiva e emocional.
2. Esse estado de mente é fundamental para desenvolver a Inteligência Emocional.
3. Comece a assumir o controle das suas reações, emoções e escolhas.
4. Esteja consciente e atento às experiências vividas, ao aqui e ao agora.
Conquiste autoconhecimento e autodomínio
1. Crie uma percepção do seu processo cognitivo e emocional.
2. Passe a observar seus processos mentais e emocionais com clareza.
3. Com autoconhecimento, você começará a ter alta performance em todas as áreas.
4. Comece a se autoregular diante de situações adversas.
Crie hábitos mentais saudáveis
1. Conquiste hábitos positivos a partir do autoconhecimento.
2. Aumente sua vivência e imersão no pilar espiritual.
3. Potencialize tendências emocionais positivas para alcançar seus objetivos mais facilmente.
4. Desenvolva a empatia e comece a pensar no outro de um jeito diferente.
Objetivos
Lidar melhor com as situações estressantes do dia a dia
Refletir sobre aplicações pessoais e profissionais. Mudar o jeito como você conduz seu trabalho e sua vida.
Entender a mente frente à ansiedade e às doenças crônicas
Como a técnica pode ajudar a combater ou prevenir sintomas de diversas doenças.
Lidar melhor com o desconforto físico ou emocional
Aprender práticas de resiliência que promovem o bem-estar e a habilidade de se recuperar prontamente de adversidades da vida, bem como na dinâmica organizacional.
Ter escolhas mais habilidosas frente à vida.
Aprender habilidades de escuta Mindfulness, o que pode ajudar você a dar apoio aos outros na dinâmica organizacional e a construir um time saudável.
Carga Horária
10h
MÓDULO I
Práticas guiadas de meditação e instruções para aplicações diárias.
10h
MÓDULO II
Mindfulness e neurociência e dúvidas sobre incorporação das técnicas na rotina.
Mindfulness nas maiores empresas do mundo
Apple
Steve Jobs, ex-presidente da Apple, era adepto e levou o Mindfulness para a multinacional.
A Google garante que, além de deixar os funcionários mais felizes, práticas de Mindfulness têm tornado-os mais engajados e produtivos.
Colaboradores usam a prática para recarregar as baterias e obter mais produtividade no trabalho.
Vivo
A prática cria uma cultura de autoconhecimento que é boa para todos, inclusive para os interesses da empresa.
Salesforce
A prática da atenção plena está enraizada na cultura Salesforce e pretende se estender ao público externo.
Dell
Um momento para a pessoa se sentir mais livre para fazer as suas escolhas pessoais e profissionais.
Perguntas frequentes
Mindfulness ajuda a surfar nas emocões e nas turbulências do dia a dia com maior facilidade. Pessoas mais agitadas e frenéticas são aquelas que mais têm a ganhar com a integração dos princípios e da prática de Mindfulness em suas vidas.
Mindfulness não faz de nós pessoas necessariamente mais calmas, mas pode despertar a consciência, capaz de nos trazer maior flexibilidade para lidar com as adversidades.
Não se trata unicamente de foco e concentração, embora o aumento na capacidade de concentração e foco possa derivar de sua prática.
Trata-se de cultivar a atenção com curiosidade, abertura e gentileza, de momento a momento. A capacidade de estar com atenção no presente está relacionada ao bem-estar.
A prática de mindfulness se refere a trazer a atenção toda vez que sua mente divagar e não tem nada a ver com sucesso ou fracasso, é apenas uma prática.
As práticas de Mindfulness são recomendadas para toda e qualquer pessoa que deseja desenvolver atenção plena, inteligência emocional e consciência saudável de si, do mundo e das situações à sua volta. Além disso, o Mindfulness também pode ser recomendado para todos aqueles que têm:
• Pouca capacidade de atenção;
• Reatividade excessiva às situações do dia a dia;
• Níveis elevados de estresse ou burnout (síndrome causada pelo esgotamento no trabalho);
• Sintomas de ansiedade e depressão;
• Dor crônica e outras enfermidades como hipertensão e diabetes.
• Ansiedade;
• Compulsões.
