Trabalhar sob pressão: como ter qualidade de vida apesar das responsabilidades?
Por que é importante saber trabalhar sob pressão?
Atualmente o mercado de trabalho é altamente competitivo. Há muitas pessoas qualificadas disputando vagas e oportunidades de emprego.
Ter graduação, especialização e saber falar inglês muitas vezes não são mais considerados diferenciais.
Se o nível educacional nem sempre é um diferencial, então o que é?
A resposta não é simples: um conjunto de qualidades. Isso mesmo, não basta somente saber trabalhar em equipe ou ser criativo. É preciso reunir diversas qualidades e, sobretudo, saber trabalhar sob pressão. A rotina empresarial é muito corrida, com pouco tempo para fazer muita coisa – mas sempre mantendo um alto padrão de qualidade.
Hoje vamos mostrar quais são as qualidades do profissional que sabe trabalhar sob pressão e como é possível ter qualidade de vida, mesmo com tantas responsabilidades.
Como manter a qualidade de vida mesmo com a rotina agitada?
Para manter uma qualidade de vida apesar das responsabilidades, não elimine da sua rotina aquilo que lhe faz bem. Desenvolva-se para ser mais produtivo para que, assim, tenha mais tempo para o lazer, esportes, família, amigos, religião, alimentação saudável e muito mais.
Ter equilíbrio é uma característica de todos os profissionais de sucesso, que realizam um excelente trabalho, mas que também tem plenitude em todas as demais esferas de suas vidas!
Não se esqueça de se descontrair, pois o humor é muito importante para lidar com as pressões do dia a dia. Momentos de descontração renovam as energias e melhoram o astral, conferindo uma sensação de leveza que contribui para um trabalho mais produtivo.
Valorize sua saúde, pois é ela que lhe dará forças para realizar um trabalho de alta performance e ainda aproveitar sua vida pessoal ao máximo. Não deixe de praticar exercícios ao menos três vezes por semana e se alimentar bem. Durante o dia, tenha ao seu lado uma garrafa de água para se hidratar e manter o corpo e mente em pleno funcionamento.
Tenha o hábito da leitura. A leitura é essencial para que você nunca deixe de aprender coisas novas. Além disso, é um excelente hobby que não exige local ou situação ideal: tenha sempre um livro com você e aproveite aquele momento na fila do banco ou no transporte público. Para maior praticidade, compre e-books para ler no smartphone ou no tablet.
Por fim, tenha momentos de qualidade com sua família e amigos. Separe momentos do seu dia para ficar com as pessoas que ama e valorizá-las. É essencial dialogar com seu companheiro, brincar com seus filhos, encontrar os amigos.
Quais são as qualidades de quem sabe trabalhar sob pressão?
As duas principais qualidades são resiliência e inteligência emocional.
Ambas habilidades se tornarão cada dia mais importantes no mundo profissional, motivo pelo qual você precisa compreendê-las melhor hoje mesmo! Confira:
Resiliência
Resiliência é a capacidade de se adaptar e superar situações de risco ou dificuldade. Assim, um profissional resiliente saberá superar os obstáculos e conseguirá resolver problemas sem se afetar emocionalmente com esse tipo de situação. Ou seja, ser resiliente é ser capaz de promover as mudanças necessárias para atingir os objetivos da empresa e manter as competências e habilidades, mesmo diante de adversidades.
Um colaborador com essa característica é visado pelas organizações justamente pelo fato de que o dia a dia empresarial impõe constantemente novos desafios. Tais desafios devem ser superados, para não impedir a continuidade do trabalho. Essa habilidade possibilita, ainda, a antecipação de crises, o que permite que adversidades sejam previstas e que você possa se preparar para elas.
Dessa forma, se quer se tornar mais resiliente, você deve:
- Aprender a lidar com as suas emoções;
- Retirar a palavra “problema” do seu vocabulário;
- Ter mais autoconfiança;
- Ser bem-humorado;
- Ser sociável e acessível;
- Ser flexível e aceitar mudanças.
Se você for mais resiliente, perceberá que trabalhar sob pressão será uma tarefa muito menos árdua. Além disso, entregará um ótimo desempenho e será capaz de cumprir as metas mais ousadas.
Inteligência emocional
Ter inteligência emocional significa saber reconhecer e administrar as emoções nas mais diferentes situações, utilizando-as sempre de forma positiva.
Essa competência, cada vez mais, diferencia os profissionais. Ela permite que se construa um ambiente harmonioso e mais produtivo, fazendo surgir novas ideias e gerando mais resultados.
Pessoas que desenvolveram sua inteligência emocional geralmente são consideradas autoconfiantes, motivadas, persistentes e capazes. Por consequência, pessoas emocionalmente inteligentes são profissionais muito melhores e que sabem trabalhar sob pressão.
Além disso tudo, ter inteligência emocional evita alguns dos grandes males da sociedade contemporânea: a ansiedade e a depressão.
Como desenvolver a resiliência e a inteligência emocional?
Desenvolver habilidades como a resiliência e a inteligência emocional é possível. Para conseguir trabalhar sob pressão e ao mesmo tempo ter qualidade de vida é imprescindível saber separar a vida pessoal da vida profissional.
Para que você consiga desenvolver sua inteligência emocional, é fundamental buscar um treinamento que lhe ajude a conquistar suas metas mais ousadas e aprender a lidar com situações adversas do seu dia a dia.
Nossa dica é o Método CIS, da Febracis. O Método CIS é o maior treinamento de Inteligência Emocional com ferramentas de coaching da América Latina, e vai te ajudar em diversos aspectos:
- Eliminar obstáculos emocionais;
- Aumentar a produtividade;
- Melhorar suas relações interpessoais;
- Obter alta performance pessoal e profissional sem sacrifícios;
- Eliminar a autossabotagem;
- Adquirir equilíbrio e força emocional para melhorar o dia a dia.
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